Errores comunes a la hora de correr

febrero 26, 2017

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1. Aterrizar el talón

Esto produce inestabilidad y concentra el esfuerzo en los cuadríceps. Genera un ritmo lento y limita el trabajo del pie, lo que a su vez impide que las pantorrillas se activen adecuadamente.

2. Dar zancadas demasiado largas

Los corredores que lanzan el pie delantero demasiado al frente suelen también aterrizar en el talón.

3. Mantener las rodillas flexionadas durante todo el paso

Esto es muy común entre quienes corren descalzos y entre quienes no suelen practicar la carrera de velocidad. Debido a que no estiran las piernas en ningún momento del paso, el esfuerzo se concentra en los cuadríceps.

4. Balancear las piernas

Los corredores balancean las piernas hacia atrás y hacia los lados –haciendo medios circulitos con cada paso– en vez de levantarlas.

5. Patear hacia atrás

Los corredores dan una patada demasiado atrás, es un movimiento similar a rascar el suelo con el pie. Esto anula el levantamiento de las rodillas y puede provocar que el torso se incline al frente.